Foto : Model Kota Medan, Keyzha Escada Sinaga
MEDANHEADLINES.COM, Medan – Saat melakukan aktifitas pekerjaan rutin sehari-hari, pastinya harus mempunyai daya tahan tubuh dan kebugaran yang prima agar produktifitas kerja tetap berjalan normal.
Akan tetapi, jika tidak mengatur kebiasaan untuk menjaga kebugaran sejak dini, maka akan menjadi masalah di kemudian hari. Oleh karena itu, diperlukan cara cermat yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh di sela-sela aktivitas yang padat.
Model Kota Medan, Keyzha Escada Sinaga memiliki cara cermat untuk tetap menjaga kebugaran tubuhnya. Hal ini pun menjadi kebiasaan yang selalu disempatkan Keyzha di sela-sela aktivitas.
1. Jaga Pola Tidur
Menjaga pola tidur sangat penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. “Pola tidur yang baik itu tidur pukul 10 malam dan bangun pagi jam 7,” ujar Keyzha saat berbincang dengan medanheadlines.com
2. Olahraga 30 hingga 60 menit sehari
Keyzha selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Sebab dengan olahraga, tubuh bisa menjadi lebih bugar dan semangat dalam menjalankan aktivitas.
“Aku olahraga lari. Tapi memang tidak bisa setiap hari, namun kalau gak sempat lari, aku selalu shit up dan squat. Nah, shit up dan squat itu efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat. Minimal olahraga 30 menit sehari, dan bagusnya 60 menit,”ungkapnya.
3. Jaga Asupan Makanan
Menjaga makanan sangat penting bagi Keyzha. Bahkan dikatakannya, ia tidak pernah membatasi makanan sehat dengan cara diet.
“Pastinya, aku selalu makan daging atau ikan, sayur dan buah, serta susu. Ya empat sehat lima sempurna. Gak perlu diet, tapi ya tadi itu, harus disertai olahraga,”jelasnya.
4. Konsumsi Vitamin
Menurut Keyzha, Konsumsi vitamin juga diperlukan untuk menyempurnakan kesehatan tubuh. Ia pun kerap mengonsumsi vitamin setiap pagi dan sebelum tidur.
“Setiap pagi dan sebelum tidur konsumsi vitamin juga,”pungkasnya.
Bagaimana, mudah bukan menerapkan cara cermat demi menjaga tubuhmu tetap bugar di tengah-tengah aktivitas yang padat? (raj)
